Heimischer Spargel - das Königsgemüse für Feinschmecker

Heimische Spargelernte

Die Ernte von heimischem Spargel beginnt je nach Witterung in der ersten Aprilhälfte. Spargel wächst ab ca. 12 °C und optimal bei etwa 20 °C Bodentemperatur. Die Fasrigkeit und Verholzung des Spargels hängen von seiner Wachstumsgeschwindigkeit ab: Je schneller das Wachstum, desto feiner die Fasern. Das wirkt sich entscheidend auf Qualität und Geschmack aus. Zur Förderung der Bodenerwärmung und damit Verbesserung des Wachstums des Spargels werden Spargelflächen mit Folien abgedeckt. Übrigens: Da die verwendeten Folien keine Weichmacher enthalten, sind Befürchtungen bezüglich Ausdünstungen von Schadstoffen unbegründet.

Tipps für den Einkauf

Spargel ist nur dann ein Genuss, wenn er auch wirklich frisch und fest und nicht etwa holzig, weich oder bitter ist. Damit das volle Aroma auch noch auf dem Teller "erlebbar" wird, hier einige wichtige Einkaufstipps:

• Frischer Spargel ist leicht glänzend, prall und knackig und der Kopf ist immer fest geschlossen. 
• Die Stangen lassen sich gut mit dem Fingernagel einritzen und auch leicht brechen. Sie sollten beim Reiben aneinander deutlich quietschen. 
• Entscheidend sind aber die Schnittstellen: Sie müssen feucht sein. 
  Vorsicht: Manchmal wird der Spargel vom Händler nachgeschnitten, um ihn frischer erscheinen zu lassen! Ausländischer Spargel ist häufig an den Enden mit Papier oder Folie umwickelt und verdeckt, so dass man die Frische an den Spargelenden nicht erkennen kann. Hier hilft nur die Riechprobe: Frischer Spargel duftet an den Schnittstellen angenehm aromatisch. 

Wirklich frischen Spargel bekommt man entweder direkt beim Erzeuger, auf Wochenmärkten oder an einem der zahlreichen mobilen Verkaufsstände.

Tipps zur Qualität und Lagerung

• Zu kühle Lagerung schadet den Stangen und lässt sie holzig und trocken werden.
• Spargel sollte nie gewässert oder in Wasser aufbewahrt werden, wie man es gelegentlich zur Kühlung auf Wochenmärkten sieht. Wenn beim leichten Zusammendrücken der Spargelköpfe Wasser austritt oder der Spargel säuerlich riecht, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass der Spargel gewässert wurde und somit ein Beweis für erheblichen Qualitätsmangel.
• Ungeschält und eingeschlagen in ein feuchtes Tuch kann Spargel im Gemüsefach des Kühlschrankes etwa drei Tage aufbewahrt werden.
• Gewaschen und geschält kann der rohe Spargel auch für sechs bis acht Monate eingefroren werden. Gefrorener Spargel wird direkt ins kochende Wasser gegeben und nicht vorher aufgetaut.

Weißer oder grüner Spargel - wo liegen die Unterschiede?

Im Vergleich zu weißem Spargel unter dem Erdwall wächst grüner Spargel oberirdisch. Daher kann die Pflanze verstärkt natürliche Farbstoffe wie Anthozyane, den grünen Blattfarbstoff Chlorophyll sowie die orange-gelblichen Carotinoide bilden. Darüber hinaus enthält grüner Spargel mehr Vitamin C und mehr Folsäure als weißer. Grünspargel schmeckt etwas herzhafter als sein weißer Verwandter. Auch braucht der Grünspargel kaum geschält zu werden. Er eignet sich für fast alle Gerichte, die für weißen Spargel gelten.

Für beide Sorten gilt: Konservenspargel hat gegenüber frischem Spargel einen geringeren Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere an Kalium.

Ist Spargel gesund?

Spargel hat viele gesundheitliche Vorzüge:

• Spargel enthält viel Kalium, Vitamin B1 und B2, Folsäure, Vitamin C und E. Schwefelhaltige Verbindungen sorgen außerdem für den feinen Geschmack.
• Spargel liefert wenig Kalorien, dennoch sättigt er relativ lange, ist zudem leicht verdaulich und auch für empfindliche Mägen gut bekömmlich. Seine Ballaststoffe regen die Verdauung an und fördern so eine gesunde Darmfunktion. 
• Der Eiweißbaustein Asparagin regt die Nieren an und fördert damit die Harnausscheidung. Gleichzeitig wird die Entwässerung gefördert durch seinen hohen Kaliumgehalt (bei niedrigem Natriumgehalt). Patienten mit Bluthochdruck und Herzleiden profitieren davon. 
• Da Spargel kaum Fett und kein Cholesterin enthält, ist er besonders bei erhöhten Blutfettwerten zu empfehlen. 
• Spargel enthält als sekundäre Pflanzenstoffe so genannte Saponine. Diese Substanzen sollen Krebs- und Herz-Kreislauferkrankungen vorbeugen und entwässernd wirken. Wissenschaftlich bewiesen sind diese Eigenschaften jedoch bisher nicht.

Zubereitung von Spargel

Rechnen Sie pro Person 500 Gramm Spargel für ein Hauptgericht und 300 Gramm, wenn Sie Spargel als Beilage verwenden möchten. Zum Verzehr wird der (weiße) Spargel geschält, dann die Enden nicht zu knapp abschneiden und direkt in das kochende Wasser geben – nach Belieben etwas Salz, Zucker und einen Spritzer Zitronensaft dazugeben, denn die Zitronensäure nimmt die Bitterstoffe. Ein kleines Stückchen Butter im Kochwasser verfeinert zusätzlich.

Spargel "mit Biss" erhält man nach acht bis zehn Minuten Garzeit. Zur Kontrolle eine Spargelstange einfach auf eine Gabel legen. Sie darf sich leicht biegen, aber nicht herunterhängen - dann ist der Spargel optimal gar.

Tipp: Schalen und Endstücke nicht wegwerfen! Mit dem Spargelwasser kann man die Reste auskochen und als Fond für Saucen und Suppen verwenden.

Stand: April 2020