Dass Calcium gut für die Knochen ist, ist allgemein bekannt. Aber wussten Sie auch schon, dass für die Calciumaufnahme auch eine ausreichende Vitamin D-Versorgung nötig ist, wie Sie Ihren Calcium-Bedarf decken können, obwohl Sie an Laktoseintoleranz leiden oder vegan leben und was bei einem Mangel passieren kann?

Ein Gläschen in Ehren, kann niemand verwehren? Das kommt drauf an. Denn der Konsum von Alkohol ist schädlicher als viele meinen. Wie gut kennen Sie sich aus? Wissen Sie, wie viel Promille Sie bereits nach einem Glas Bier haben, was es mit dem Bierbauch auf sich hat und wie viel Alkohol man überhaupt pro Woche trinken darf?

Das wasserlösliche Vitamin Biotin ist unter anderem gut für die Haare, die Haut und das Wachstum. Welche Lebensmittel eignen sich als gute Quellen für Biotin? Wieviel Biotin sollte man täglich aufnehmen und wann kann es zu einer Unterversorgung mit dem Vitamin kommen?

Vitamin B12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor. Besonders Vegetarier und Veganer haben daher ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin B12-Mangel. Wer sollte noch auf eine ausreichende Zufuhr des Vitamins achten? Wofür wird das Vitamin im Körper benötigt? Ist die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll?

Folat kommt aus dem Lateinischen und bedeutet das Blatt. Eine gute Eselsbrücke um sich zu merken, in welchen Lebensmitteln das Vitamin vorkommt. Mehr als 50 Prozent der Deutschen nehmen allerdings zu wenig des Vitamins auf. Was passiert bei einem Mangel? Warum ist Folat so wichtig in der Schwangerschaft und was ist der Unterschied zwischen Folat und Folsäure?